113年度高齡者心靈旅程系列講座(二)：邁向真實自我~高齡者自我覺察與肯定

1.113年度第2場系列講座，於113年04月15日(星期一)上午10：00至12：00辦理，由陳儀芸諮商心理師授課，透過書目「總有一天你會懂：從0到100歲，該學會的人生大事，都在這些生活的小事裡了」為媒介，討論對自我生心理的認識與覺察，在生理功能逐漸退化時，能夠面對不一樣的自己，進而能肯定自我價值，並提升自我功能。
2.陳儀芸老師透過哈佛研究的影片及讓大家思索自己的生活，如何靜下來認識自己思考自己的喜惡，來覺察自己的生活，並予以自我肯定。
3.本次講座內容如下：
①老師先以成員間互相問候及道問心情作為暖身，並詢問對方的心情。
②透過思索快樂與不快樂人的人生有什麼不同？因為有錢有名望而感到快樂嗎？還是內心富足而感到快樂？
③透過觀賞影片哈佛研究-良好的親密關係和健康能保護我們的腦部，也能促進我們的身心健康。
④良好的人際關係會感到幸福，可做以下事情來增進我們的幸福感：斷除有害的人際關係、維持原有且良好的人際關係、建立新的人際關係。
⑤正向老化的方法：個人幸福感、整體情緒是平穩舒適的、覺得生命有意義、接受老化且不排斥其發生。
⑥透過停一下、多問一點、多認識一些讓自己放鬆，來認識自己，並透過短暫的休息，來發現周遭事物其實都不一樣也發現不同的景色與奇蹟。。
⑦老師分享生活周遭景色，如鳳山巷弄裡的鐵窗花、德國休息站的蒲公英和衛武營的蘆葦，有些事物其實都在，只是生活中，忙碌的我們沒有靜下來觀賞這些景色，透過觀賞景色，也讓自己的生活增添美好，嘗試做不同的事情，認識不一樣的自己。
⑧透過觀察教室的環境，寫下你看到什麼？聽到什麼？感受到什麼？
⑨分享書目「總有一天你會懂」人總會忽略習慣周遭的事物，卻不知美好及生活就在周遭，好好感受周遭的變化，讓自己能放慢腳步，接納自己才能邁向幸福的人生。
⑩若對自我覺察有興趣者，可再閱讀「山中」、「不老思維：只要你願意，就可以越活越年輕」和電影「金盞花大酒店」。
備註：電影「金盞花大酒店」老研中心有此影片，歡迎借閱。
⑪另外還有更精采的內容，請至高雄市老人研究發展中心觀看此次講座影片，網址如下：
*https://www.youtube.com/watch?v=5pO2lRQpQOA
*https://www.youtube.com/watch?v=h6l041nr5OU

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